หิวระหว่างมื้อ ทานอะไรดี วันนี้ BETTERDAY มีคำตอบมาให้

เพื่อนๆ เป็นเหมือนกันใช่ไหมคะ หิวระหว่างมื้อ แต่ไม่อยากเพิ่มพุง เพิ่มน้ำหนัก จะดื่มน้ำเปล่าก็ไม่ตอบโจทย์ BETTERDAY เลยอยากมาแชร์อาหารเบาๆ บรรเทาอาการหิวระหว่างวัน อร่อย มีประโยชน์ แถมปริมาณแคลอรี่ยังเป็นมิตรอีกด้วย มาเติมพลังงานให้ร่างกายแบบไม่รู้สึกผิดไปด้วยกันนะคะ

1.โยเกิร์ตรสธรรมชาติ ให้พลังงานและโปรตีนสูง 
2.ผลไม้ เช่น แอปเปิล, กล้วย, สตรอเบอรี่, แก้วมังกร มีคาร์โบไฮเดรต ใยอาหาร แร่ธาตุ และวิตามินสูง 
3.สลัดผักใบเขียว อุดมไปด้วยแร่ธาตุและวิตามิน 
4.ถั่วชนิดต่างๆ เช่น ถั่ว, ถั่วลิสง, หรือถั่วเขียว ให้พลังงาน มีกากใยสูง 
5.ไข่ต้มหรือผลิตภัณฑ์จากนม มีโปรตีนสูง ช่วยคลายหิวได้ดี 

หากหิวมากและต้องการมื้อหลัก ควรพยายามทานอาหารที่มีประโยชน์และครบถ้วน เช่น อาหารเช้า, อาหารกลางวัน, หรืออาหารเย็นที่มีคาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมันดี และสารอาหารสำคัญอื่นๆ เพื่อให้ร่างกายได้รับพลังงานและสารอาหารที่จำเป็นในการรับมื้อหลักได้อย่างถูกสุขภาพ